今日小满，迎来了夏天的第2个节气。
《月令七十二候集解》说「小满者，物至于此小得盈满」，是一个充满生机和智慧的节气。
小满三候——从青涩到成熟
初候 苦菜秀（5月21日-5月25日） 苦菜繁茂。
二候 靡草死（5月26日～5月30日）喜阴的细软的草类在强烈的阳光下枯死。
三候 麦秋至（5月31日～6月4日） 麦籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未完 全饱满，将满未满。
麦穗 麦粒 麦芒
「小满小满，江河易满」，这个节气降雨增多，最难熬的一轮湿气来了！
最近很多朋友已经感觉到了：早上睡不醒、脑袋昏昏沉沉、脸和头发疯狂出油、大便不成型、大便粘马桶、小肚子怎么也减不下去......
舌头伸出来一看，胖大、有齿痕，舌苔厚腻得能刮下一层
别急，今天的文章，我给大家整理了4大宜忌 ，照着做，帮你排空一身痰湿废水，让你身体清爽，精神抖擞！
一、宜：晒太阳、抓带脉
忌：吃太饱、宅着不动
养脾胃，是小满节气最重要的事情！
脾胃不仅是气血的加工厂，还是身体的“抽水机”，脾胃好，才能从根源上斩断痰湿来源！
小满小满，别让脾胃太满
中yi讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃进去的食物超过脾胃的运化能力，没运化的部分就变成了“湿”和“痰”。
咱们每顿饭吃到七分饱就够了，吃多了适当“减食”一两顿，给脾胃留三分余地，它才有余力帮你运化水湿。
而且“湿气通于脾”，雨水多湿气重，很容易困住脾胃，让脾胃运化水湿的能力直线下降。
湿性黏滞，这些痰湿废水，就像口香糖一样黏在身体里，甩都甩不掉！
这时候千万别宅着不动！
动能升阳，阳气升起来了，湿气就散了，就如太阳出来雾水消散一样！
动能排湿，运动到身体微微出汗，痰湿就随着汗液排出去了；
有太阳的日子，晒晒后背！后背正中是督脉，主一身阳气；督脉两侧是膀胱经，身体最大的排du通道，晒个15~30分钟就好了，晒久了出汗太多人会变虚！
抓带脉：一抓一松，轻松排湿瘦肚子
有朋友说，作为当代牛马，早出晚归，没时间运动、也没时间晒太阳，怎么办？
那就抓带脉！带脉是我们身体唯yi一条横着走的经脉，就像腰带一样，有“总束诸脉”的作用，连接五脏六腑的经络，都由它来管！
疏通它，等于给痰湿废水开了一条“高速公路”，很快排出去；
带脉还主管女生的整个生 殖 系统，带脉通了，盆腔、腰腹的代谢会变好；同时重整腰腹部，让脏腑各归其位，体型也会越来越好！
这也是抓带脉后，腰、肚子变瘦的核心逻辑！
方法很简单：用手反复抓揉、提拉腰部肚脐水平一圈的肉肉，每次3-5分钟。（孕妇、女生经期不适合）
二、宜：健脾祛湿，喝荷叶茶
忌：吃甜食
甜食，生湿第1名，可夏天很多人喜欢吃！
甜品、蛋糕、奶茶、冰淇淋、奶茶……这些高糖食物，进入身体后需要消耗大量的脾阳去运化。
甜本身又生痰湿，对脾胃来说是双重打击，越吃脾胃越虚，越吃痰湿越重！
尽量少吃点甜食，多吃一些健脾祛湿的食物：比如怀山药、莲子、芡实、薏米、白扁豆、红豆、玉米、胡萝卜、陈皮、佛手、荷叶等！
荷叶我也很推 荐，咱们现代人，脾虚得厉害，又天天待在空调房里，光祛湿是不够的，关键要让身体的气机转起来。
而荷叶不仅能祛湿消暑，它最厉害的能耐是：升清降浊！
荷叶可以疏通肝胆、脾胃之气，中焦气机转起来了，清阳（好能量）就升到头面部，喝完头脑清醒；
“浊阴”（痰湿废水）就从大小便排出去，咱们会感觉身体轻松、大便通畅、肚子变小！
一大早去坐地铁，坐了23个站到的洪湖公园，值了。
现代研究也发现，荷叶里面含有荷叶碱、多种化脂生物碱，能分解脂 肪、防止脂 肪吸收！
真是上天的馈赠，身体堵又湿气重的人，夏天经常喝点荷叶茶，用新鲜荷叶 20 克（或者干荷叶 3 - 5 克），切成细丝，泡水当茶饮；
脾胃虚寒的朋友，可以加几片生姜，痰湿特别重的朋友，可以加一瓣陈皮一起泡，肝火旺的朋友加点菊花；
三、宜：23点前睡觉
忌：吃夜宵、熬夜
吃夜宵+熬夜，是很多人湿气“断不了根”另一个原因，经常被忽略。
元股证券:ygzq.hk越晚睡，越想吃夜宵，这简直就是痰湿“加速器”。
子时（23:00-1:00）胆经当令，不睡则胆汁淤积，胆汁是助脾胃消化的，这也是为什么熬夜后容易消化不好、胃胀、反酸、口苦、口臭的原因。
丑时（1:00-3:00）肝经当令，熬夜伤肝，肝火旺，直接压制脾胃运化功能；
熬夜已经很伤脾胃了，这时候还吃夜宵，相当于叫一个生病的人加班，脾胃会越来越虚、痰湿也会越来越重！
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真心劝大家，稳住生活作息，无论工作再忙，该吃吃，该睡睡，才能养好身体根基！
不过，有些朋友跟我吐槽，真不是自己想熬夜，是习惯了晚睡，早早躺床上也睡不着，睡着了一个晚上都在做梦！
其实，这就是熬久了，把肝血熬干了，血不养神！推 荐晚上睡前吃点酸枣仁，把肝血补起来，安养心神！
《中国yao典》记载它：补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
睡前用酸枣仁10g、百合30g、莲子15g、大枣5颗，煮30分钟即可。
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小满之后行业配资导航，没有大满。身体也是如此，顺应自然的节奏，保持一种“小满”的状态——清爽、通透、有活力。
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